3 kostenlose Angebote zum Umgang mit Belastungen
Die Zeiten sind grade so schwierig wie schon lange nicht: Die Pandemie macht es uns weiterhin schwer, der Krieg in der Ukraine ist kaum zu begreifen und noch weniger zu ertragen. All das kommt noch zu den eh schon vorhandenen Belastungen im Job und im Alltag dazu.
Viele fragen sich: Was muss ich tun, um mit Sorgen und Stress umzugehen? Wo bekomme ich Unterstützung? Deshalb habe ich ein paar richtig gute – und kostenlose! – Angebote für Dich zusammengestellt, die aktuell angeboten werden (Stand: 8. April 2022).
Austausch und Selbstkontakt für Engagierte
Du bist engagiert, fühlst Dich belastet oder ausgebrannt und sehnst Dich nach Austausch mit Gleichgesinnten? Immer Dienstag (oder vereinzelt Donnerstag) zwischen 9 Uhr und 10 Uhr bietet das betterplace lab gemeinsam mit New Work Needs Inner Work ein Webinar zum Thema „Selbstfürsorge & Engagement in Zeiten von Krieg und Krise“ an. Die Trainerinnen bieten Raum zum gegenseitigen Austausch, geben Input zum Thema Selbstfürsorge und leiten auch einzelne Übungen oder Meditationen an. Hier geht es zur kostenfreien Anmeldung.
Webinar-Reihe zum Umgang mit Stress
Du fragst Dich, wie Du dem Stress in Deinem Leben systematisch begegnen und reduzieren kannst? In der Reihe „Gesund Gutes tun – die mentale Kaffeepause“ biete ich (Achtung, Eigenwerbung 😉) in Kooperation mit dem SKala-CAMPUS ab Ende April selbst eine Webinarreihe an. Wir betrachten, wie wir auf persönlicher Ebene, im Team im Berufsalltag und auf organisational-gesellschaftlicher Ebene gesund bleiben können. Hier geht es zur kostenlosen Anmeldung zu den drei Webinaren: „Wie gehe ich mit Stress um?“ am 25.4., „Ein richtig starkes Team!“ am 3.5. und „Auf dem Weg zur resilienten Organisation“ am 19.5.
Zusätzlich werde ich am 26.4. noch eine digitale Frühschicht anbieten: Wir werden gemeinsam wach und ich leite ein paar Entspannungs- und Aktivierungsübungen für den Morgen an. Hier geht es zur Anmeldung für die Frühschicht.
Zen-Meditation für mehr Achtsamkeit im Arbeitsalltag
Wenn Du jede Woche so richtig runterkommen und eine Stunde Achtsamkeit praktizieren möchtest, empfehle ich Dir die virtuelle Zen-Meditation vom bUm Berlin. Immer Mittwoch von 9 bis 10 Uhr gibt es Meditationen im Sitzen und Gehen, Vorkenntnisse sind nicht nötig. Falls Du in Berlin wohnst, kannst Du auch in echt, also Vor Ort teilnehmen. Alle weiteren Informationen und den Link zur Zoom-Sitzung findest Du hier.
